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蓝光对眼睛有什么伤害,怎样减少长期看手机对眼睛的伤害?

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最简单有效的办法就是减少看手机的时间,当然这有点困难,毕竟现在好像已经是做什么都离不开手机了,那么既然离不开我们就把伤害降到最低吧:

手机本身是方便我们的生活的,手机自身对身体本没有什么危害,但是如果长时间盯着手机,对眼睛的损害确实一定的。我们把我们的眼睛比作一台相机,那么,角膜就是镜头,瞳孔是光圈,视网膜是胶片,光线进入后映像是通过视神经传递给我们的大脑,好啦远离我们简单说完了,那么我们开始说长时间盯着手机的危害吧,长时间盯着一个距离的东西看,就会使眼球结构慢慢的发生变化,适应了这个距离后再看其他地方就会出现一时间不能拉回来而不能及时对焦出现视觉模糊的情况。近视就是这么来的,所以上学时老师说看会书要远眺一个道理。

手机屏幕的光是LED光源,会发出大量的蓝光,蓝光对眼睛黄斑区(视力最敏感区,任何累及黄斑部的病变都会引起中心视力的明显下降、视物色暗、变形等)造成了伤害。而且,医学研究证实,这种伤害是逐渐累积的,通常难以恢复。所以,为减少蓝光的危害可以为手机贴防蓝光手机膜。

首先是,不在黑暗的环境下长时间使用手机,黑暗环境下手机屏幕亮光对眼睛的刺激是加倍的,很容易引起视觉疲劳,甚至是干眼症

其次是,把手机屏幕色彩模式调制柔和模式,这样对眼睛的刺激会小点

最后,在生活中多吃对眼睛好的食物,比如说富含维生素A的动物肝脏,鱼肝油或者胡萝卜(富含β胡萝卜素,在体内可以转变成维生素A),维生素A有抗氧化作用,预防干眼症;多吃玉米、南瓜等富含玉米黄素的食物,玉米黄素可以减轻手机蓝光对眼睛的损害;多吃富含维生素C的食物,抗氧化作用,预防白内障。

感谢邀请。

当然,最好的答案就是少看手机少玩手机,去掉这个伤害源泉的话,对眼睛的保护就更有效。长时间用眼会导致眼睛干涩疼痛,用眼期间要注意用眼卫生,用手机时候最好是站着、坐着,不要躺着或者斜视手机,否则可能造成散光、斜视。如果只能躺着,尽量不要用手机玩游戏、上网,处理完事情后最好就不要看手机了。尽量不要超过一个半小时玩手机,持续用眼盯屏幕30~45分钟左右就应该休息一次眼睛,半小时或者20分钟左右,中途可以做做眼保健操或者用缓解眼疲劳的眼药水闭眼休息。

晚上浏览手机的时候最好调到夜间模式,我们感知字体是通过色差反应识别,两种颜色色差如果太大的话,眼睛会受到更大的刺激,也会相当疲劳,看手机屏幕最好是保持20cm以上的距离。用手机的时候可以选择贴蓝光膜。电子产品发出有害视力健康的蓝光,蓝光膜可以阻挡蓝光,减少蓝光直射,减缓眼疲劳,达到保护视力的辅助效果。另外,多吃富含维生素A的食物,如猪肝、胡萝卜、南瓜等,胡萝卜素是维持眼睛正常工作的重要元素之一,用眼多也应该多补充。另外,可以摄入富含抗氧化剂,如花青素较多的食物,紫薯、黑豆黑米、蓝莓、蔓越莓等浆果类食物。

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